26 juin 2024
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Comment vaincre l’anxiété ?

Personne ne veut garder l’anxiété avec lui toute sa vie, car la personne qui se gère mieux a moins de chance d’être angoissée. Lisez la suite de l’article pour découvrir 6 conseils pour vaincre l’anxiété.

  1. Écoutez votre corps

Vous êtes un être entier. Cela signifie que tout est connecté. Bien que l’anxiété puisse commencer dans votre esprit, elle peut déclencher des symptômes physiques très réels tels que maux de tête, douleurs à la poitrine, augmentation du rythme cardiaque, vertiges et engourdissements des bras, des mains et des doigts. Souvent, les symptômes physiques peuvent aggraver votre anxiété et vous inquiéter davantage. Reste tranquille Trouvez un espace et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez lentement et profondément, faites une pause, puis expirez.

  1. Changer votre style de vie

Vous pouvez vous considérer en bonne santé, mais que se passe-t-il si vous faites des choses qui exacerbent votre anxiété sans même vous en rendre compte? Faites un rapide inventaire personnel: maintenez-vous une alimentation saine? Combien de caféine ou d’alcool consommez-vous? Êtes-vous fumeur? Avez-vous prévu du temps pour faire de l’exercice ou vous accorder des pauses mentales régulièrement? Bien que ces facteurs puissent ne pas être les seules raisons pour lesquelles vous ressentez de l’anxiété, ne pas veiller à maintenir un équilibre sain dans ces domaines peut être plus néfaste que nous ne le réalisons.

  1. Ne vous battez pas contre votre anxiété

Faire la guerre avec notre anxiété semble être une réponse normale, non? Pour quiconque a vécu des épisodes d’anxiété, vous savez que les arguments logiques avec vous-même ne vous aident pas toujours. Quand on se bat, ça se retourne. Lorsque nous avons honte de cela, nous avons inévitablement honte de nous et alimentons les messages négatifs répétés maintes fois dans nos esprits. Au lieu de partir en guerre avec l’anxiété ou d’en fuir, assoyez-vous quand elle survient. Pensez calmement à ce qui l’a déclenchée et à ce que votre corps et votre esprit essaient de vous dire.

  1. Pratiquer la gratitude

Lorsque nous sommes anxieux, il est plus facile de devenir négatif. Et cela a du sens; l’anxiété est une réponse aux menaces perçues. Ainsi, lorsque l’anxiété commence à s’infiltrer, développez une pratique qui consiste à vous concentrer sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant pour contrecarrer ce mouvement. Si l’anxiété est liée au travail, citez trois choses que vous appréciez au sujet de votre travail.

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  1. Parlez de votre anxiété à quelqu’un

Malheureusement, notre culture est stigmatisée par le fait que la recherche d’une thérapie signifie que vous êtes faible ou malade mentale. Cependant, cela ne pouvait être plus éloigné de la vérité. N’oubliez pas que d’innombrables personnes souffrent d’anxiété chaque jour et seule une infime fraction d’entre elles cherche de l’aide. Tu n’es pas seul! Une recherche rapide en ligne peut fournir une longue liste de professionnels qualifiés disposés à vous aider à surmonter votre anxiété. L’inquiétude est une réalité, mais votre capacité à la surmonter et à apprendre à vivre en plénitude l’est aussi!

  1. Éviter le péché et se confesser

Le péché est un peu comme un boomerang quand on le jette. Il fait bon de le jeter parfois, mais le diable veille à ce qu’il revienne et nous frappe plus tard à l’arrière de la tête, généralement avec une force excessive, au moment où nous l’attendons le moins. Si quelqu’un commet des péchés mortels à maintes reprises tout en menant un style de vie de débauche immoral, la récompense de Satan sera un échec dans la vie, même avec nos meilleurs efforts, et avec l’inquiétude suscitée par TOUT. Un mode de vie pécheur est comme un château de cartes qui s’effondre sur nous avec le temps. Bientôt, la dépression va s’installer, puis tout sera en recul psychologiquement. Même lorsque nous ne péchons pas de la sorte, les membres de la famille proche qui le font peuvent nous inquiéter et nous inquiéter pour leur mode de vie.

 

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