par Tout le monde aime l’idée de franchir la porte de son garage, d’entrer dans son sous-sol ou même dans une chambre et de disposer d’un endroit où affiner ses capacités physiques et mentales. Malheureusement, nombreux sont ceux qui pensent qu’une salle de sport à domicile doit être coûteuse. Dans cet article, nous allons mettre fin à cette idée. Vous trouverez dans cet article les meilleurs équipements de gym à domicile pour les personnes disposant d’un budget à prix minime.
Vous allez être étonné de voir à quel point il est peu coûteux de créer sa propre salle de sport à domicile. En plus, vous économiserez beaucoup d’argent par rapport à l’abonnement coûteux d’une salle de sport. Il existe aujourd’hui davantage d’options, et mieux encore, davantage d’options à des prix encore plus intéressants.
Avant, une « bonne » barre d’haltères aurait coûté plus de 600€ ; aujourd’hui, vous pouvez obtenir une barre d’haltères avec des spécifications et de meilleures garanties pour moins de 300€ (voir moins de 200€).
-
Les Barbells
L’haltère est la pièce d’équipement la plus importante de toute salle de gym à domicile. Quel que soit votre objectif, vous devriez avoir un haltère entre les mains au moins une partie du temps. La principale raison est de son efficacité, la seconde étant sa polyvalence. Aucune pièce d’équipement ne peut être utilisée à autant de fins différentes que la barre d’haltères.
Il n’y a pas si longtemps, trouver une barre d’haltères que nous recommandions coûtait plus de 500€. Aujourd’hui, vous pouvez trouver des barres provenant d’un large éventail de fabricants, même celles fabriquées en France, pour moins de 300€ et certaines bien en dessous.
En bref, il y a quelques éléments que nous recherchons dans une barre d’haltères pour déterminer si elle vaut la peine d’être commandée :
La construction générale : Essentiellement la qualité de construction de la barre.
Résistance à la traction de l’acier : Elle nous donne des indications sur le risque de déformation permanente de la barre.
Le Moletage : Il s’agit de la partie de la barre où vous la saisissez. Très important et très variable selon les entreprises.
Le Spin : Le système de rotation pour que les manchons tournent afin d’éviter les blessures.
Les Finitions : Empêche la barre de s’oxyder (rouille).
Le Prix : La valeur l’emporte sur le prix. Si une barre d’haltères est vraiment bon marché et se plie après seulement quelques mois d’utilisation, alors ce n’est pas une bonne valeur.
La Garantie : Plus la garantie est longue, mieux c’est. Plus l’entreprise qui offre une garantie longue est solide, mieux c’est. Nous avons utilisé tous les haltères que nous recommandons et, lors des tests, nous avons effectué tous les principaux exercices avec haltères, notamment les squats, le soulevé de terre, le développé couché, le développé couché, l’épaulé-jeté et l’arraché.
-
Le power rack
Le power rack ou rack squats est la pièce maîtresse de presque toutes les salles de gym à domicile, et ce pour une bonne raison. Quels que soient vos objectifs, les supports à squats joueront probablement un rôle important pour vous aider à les atteindre. La seule pièce d’équipement plus polyvalente que le rack à squats est une barre d’haltères, et si vous suivez nos recommandations, vous en avez déjà une.
Un rack à squats peut être utilisé pour des exercices évidents comme le squat et le bench, mais il est également idéal pour les tractions, les deadlifts en rack et les overhead press. Vous pouvez ajouter quelques accessoires pour un peu plus et soudainement votre rack vous permet de faire tout type d’exercice.
Sans aucun doute, le power rack est l’endroit où vous devriez passer le plus de temps dans la salle de sport, surtout si vous essayez d’augmenter votre force. Bien que vous utilisez souvent le rack, la qualité des racks à squats, même les moins chers, a augmenté au point que nous ne ressentons pas le besoin de recommander un rack très cher pour ceux qui ont un budget limité, à moins que vous ne souhaitiez une meilleure qualité et des fonctions supplémentaires.
Vous remarquerez que nous ne suggérons que des supports de puissance dans ce guide. Nous avons remarqué que de nombreuses personnes qui démarrent des salles de gym à domicile achètent des supports de squat et passent ensuite à un rack électrique en raison de leur polyvalence. Il faut également mentionner que la plupart des supports de squat, lorsqu’on y ajoute des barres de sécurité, ne sont pas beaucoup moins chers que leurs équivalents en rack électrique.
Compte tenu du prix des racks électriques aujourd’hui, nous vous suggérons d’abandonner l’option du support de squat et d’opter pour un rack électrique. Vous ne dépenserez pas beaucoup plus (dans certains cas, vous dépenserez moins) et vous serez beaucoup plus sûr et satisfait à long terme.
-
Les poids en disque
Une fois que vous disposez d’une barre et d’un endroit où les placer, les poids qui se glissent sur la barre sont la prochaine pièce d’équipement que vous devez rechercher. Les meilleures plaques de poids sont probablement la pièce d’équipement la plus coûteuse de votre salle de sport.
Vous pouvez commencer avec une petite quantité de poids, mais ce qui devient évident au fur et à mesure du temps, c’est que vous avez besoin de plus de poids. Pensez-y, la plupart des débutants commencent leur parcours de musculation finiront par soulever des poids d’au moins 140 kg en moins d’un an s’ils suivent un programme d’entraînement décent de manière cohérente.
Heureusement, ces plaques peuvent être achetées pour un prix assez bas par kg ; sachez simplement que le prix augmentera avec le temps, surtout si vous souhaitez des plaques assorties. Le premier endroit à consulter est le marché secondaire. Même si ce n’est pas le cas de tous les marchés. Cependant, vous pouvez vous acheter vos bumper pas cher sur Bullmanfitness.com
-
Le banc
Maintenant que vous avez en main une barre, un rack à squat et des plaques de poids, il est temps d’acheter un banc. Bien qu’un banc de musculation ne soit pas nécessairement considéré comme essentiel, pour beaucoup, il s’agit d’une pièce d’équipement très utilisée. Beaucoup considèrent qu’un banc plat n’est utile que pour le développé couché, mais il peut être utilisé pour de nombreux autres mouvements du haut et du bas du corps. La polyvalence est ce que vous devez rechercher dans votre équipement, et un banc portable peut vous en offrir beaucoup.
Le premier banc que vous devriez penser à acheter pour votre salle de gym à domicile devrait être assez stable pour que vous vous sentiez en sécurité lorsque vous vous allongez avec une barre au-dessus de votre tête, mais assez léger pour que vous puissiez facilement le manœuvrer dans et hors de votre rack de puissance lorsque cela est nécessaire.
Le développé couché est l’un des quatre principaux exercices avec haltères que vous êtes susceptible d’effectuer dans votre gymnase à domicile. Étant donné le nombre de personnes qui en achètent, un bon banc de musculation est très abordable et peut augmenter l’utilisation de la plupart de vos équipements. Il peut être utilisé pour les box squats, les rangs, les exercices de triceps, les step-ups, les box jumps, les Jefferson curls et une variété d’autres exercices.
En plus des mouvements d’entraînement, lorsque vous ne faites pas de squats à l’intérieur du rack, vous pouvez fréquemment vous retrouver à prendre votre repos assis (peut-être couché) sur le banc entre les séries. Ou encore, lorsque vous faites du squat ou du soulevé de terre, vous pouvez y trouver une zone de sécurité utile pour que vos enfants puissent s’asseoir hors de la plate-forme pendant que vous êtes au milieu de votre série.
Pour la plupart des gens, nous suggérons d’acheter d’abord un banc plat. Bien que les bancs inclinés soient excellents, les bancs inclinés bon marché n’offrent généralement des performances exceptionnelles ni pour le développé couché plat ni pour les mouvements inclinés. Bien qu’il y ait souvent des bancs plats disponibles sur le marché secondaire, les bons bancs sont si bon marché de nos jours qu’il y a souvent peu de raison d’acheter un banc d’occasion.
Pour conclure
Pour plus d’information sur le matériel de musculation à prix mini de bullman fitness, rendez-vous sur bullmanfitness.com
