14 avril 2024
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Épanouissement au travail : Comment y arriver ?

Le lieu de travail est propice à l’inquiétude. Confrontés à une combinaison de délais, de réunions et d’évaluations des performances, nous sommes nombreux à nous laisser distraire par des visions désagréables de l’avenir.

Peut-être que nous imaginons que nous serons critiqués pour ne pas terminer un projet selon les normes de notre patron. Ou peut-être craignons-nous d’être licenciés. Ce faisant, nous générons des émotions négatives à partir d’expériences qui ne se sont pas encore produites. Nous créons du stress à partir de rien.

Comprendre le fonctionnement de l’imagination dans le cerveau et son influence possible sur nos sentiments peut indiquer une voie à suivre différente. Avec un peu d’aide, nous pouvons utiliser notre imagination active pour ressentir de bons sentiments à l’égard du travail et ainsi favoriser l’épanouissement au travail.

Comment l’imagination affecte les émotions ?

Saviez-vous que votre cerveau a du mal à faire la différence entre ce qui se passe dans votre imagination et ce qui se passe dans la vie réelle?

Il s’avère que lorsque nous imaginons des choses, le cerveau tente de simuler les réponses qui se produiraient si ces situations se produisaient réellement. C’est le même processus neuronal qui nous permet d’être empathiques, de nous mettre à la place de quelqu’un d’autre et de comprendre ses états mentaux. Mais nous utilisons également ce processus pour mieux nous comprendre.

Dans notre esprit, nous pouvons jouer des scénarios futurs pour prédire comment nous pourrions les penser, les ressentir et y répondre personnellement. Et ce faisant, nous éprouvons des pensées et des émotions semblables à celles qui se produiraient si les situations nous arrivaient réellement à l’heure actuelle.

Heureusement, vous pouvez inverser ce processus pour éliminer le stress en imaginant tous les aspects positifs pouvant survenir dans votre avenir. Dans une étude, les participants ont utilisé cette technique pendant 14 jours consécutifs, en imaginant quatre choses positives qui pourraient leur arriver le jour suivant, comme manger un bon repas ou être embauché pour un travail. À la fin de l’étude, ce groupe a montré une augmentation du bonheur, contrairement aux groupes qui imaginaient des événements futurs négatifs ou routiniers.

Lorsque vous imaginez que votre patron vous félicite enfin pour quelque chose que vous avez bien fait ou que vous visualisez obtenir la promotion que vous espériez, vous dites essentiellement à votre cerveau de réagir comme si de telles choses se passaient. Soudain, vous créez des émotions positives à partir de rien, entraînant un bon épanouissement au travail.

Commencez votre journée en imaginant le meilleur jour possible

Le matin, pendant que vous vous lavez les dents ou prenez une douche, prenez quelques minutes pour imaginer la meilleure journée possible. Ce qui se passerait? Avec qui interagiriez-vous? Comment te sentirais-tu?

Par exemple, vous pouvez imaginer que votre matinée est vraiment productive et que vous terminez cet article en un temps record: vous aurez un sentiment d’accomplissement. Ensuite, imaginez votre rencontre avec un nouveau client potentiel et que vous vous entendiez immédiatement, vous vous sentirez joyeux et ravi. La journée se termine avec des difficultés pour pouvoir vous déconnecter totalement du travail. Appréciez ensuite votre soirée. Comme vous l’imaginez, essayez vraiment de générer les émotions qui se produiraient en vous si votre journée se déroulait exactement comme vous le souhaitiez.

 

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